Sommerhitze in Oldenburg – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt nicht nur in Oldenburg an der Haaren. Viele Personen freuen sich darüber, manche haben mit der Hitze ihre Probleme. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Oldenburg in Niedersachsen mit ihren knapp 170 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Oldenburg zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Wenn man sich im Freien aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Wasser zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Tragt eine Kappe und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber abends oder morgens spazieren gehen, und nicht mittags. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Tätigkeiten nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe zum Beispiel Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, wie Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Der Sommer kommt schneller als erwartet – also rechtzeitig eindecken!

4. Lüftet das Haus/die Wohnung

Wenn es im Freien kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es sehr schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Solange keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Die Wäsche trocknet bei heißen Temperaturen ohnehin schneller draußen.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten meiden. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen schädigen eure Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an bewölkten Tagen. Gerade im Freibad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Klimatisierte Räume

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem kühleren Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigenen vier Wände so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unachtsamer werden lässt: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Oldenburger Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Symptome helft nach Möglichkeit!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in geparkten Autos: Selbst in abgestellten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensgefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Zahlen steigt.

Weitere Tipps für die Metropolregion Nordwest

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Vermeidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Versucht bei der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Oldenburg ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im OLantis Huntebad - ErlebnisWelt.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool