Tipps für Stuttgart – Immunsystem stärken

Die kühle Jahreszeit in Stuttgart kommt immer näher, und das heißt, dass es an der Zeit ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr eure Abwehrkräfte stärken könnt. Der Schlüssel zur Vermeidung von Krankheiten in der kühlen Jahreszeit ist ein gutes Immunsystem.

Aber was bezeichnet man überhaupt als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein großes und kompliziertes Netzwerk von Geweben, Organen und Zellen, die zusammenwirken, um den Körper vor fremden Störenfrieden zu schützen.

Andere Mikroorganismen, Bakterien und Viren können zu diesen unekannten Unruhestiftern gehören. Wenn diese fremden Störenfriede in den Körper gelangen, können sie Krankheiten auslösen.

Bevor sie Schaden anrichten können, arbeitet das Immunsystem ständig daran, diese fremden Unruhestifter zu zu erkennen und zu zerstören. In diesem Blogbeitrag werden wir verschiedene Tipps zur Verbesserung deines Immunsystems präsentieren.

Ihr seid auf alles bereitgestellt, was die Erkältungssaison verursacht, wenn Ihr diese Tipps befolgt.

Die Ernährung

Eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken, ist eine gute Ernährung. Durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse bekommt euer Körper die Nährstoffe, die er zur Befeindung von Infektionen benötigt.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, zuckerhaltige Getränke weitgehend zu vermeiden, da diese euer Immunsystem angreifen können. Zu einer guten Ernährung zählen auch Fisch, Fleisch und Geflügel ab, die allesamt ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann auch helfen, euer Immunsystem zu stärken. Eine Verknüpfung namens Capsaicin beinhalten scharfe Lebensmittel, die bestätigt antivirale und antibakterielle Merkmale hat. Wenn Ihr also nach einer Möglichkeit sucht, das Immunsystem auf natürliche Art zu fördern, bringt etwas Würze in euer Leben.

Da sie Milchsäurebakterien beinhalten, kann der Konsum von Sauermilchprodukten unterstützen, die gut für die Darmgesundheit sind. Da sie andere Bakterien verdrängen, können diese Bakterien zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken. Zum Beispiel Buttermilch, Joghurt oder Kefir zählen zu den Sauermilchprodukten.

Ebenfalls gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Vitamin C ist eine super Option, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es wirkt bei vielen Menschen gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Eine weitere Ergänzung die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, ist Vitamin D.

Viel trinken

Auch sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Ihr müsst viel Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie fördert, Giftstoffe aus dem Körper zu bewegen.

Die Schleimhäute trocknen aus, wenn Ihr zu wenig trinkt, euch macht das anfälliger für Bakterien und Viren, die nicht mehr aufgehalten werden können.

Deshalb ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser oder Tee zu trinken, um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten.

Achtet nur darauf, dass Ihr süße Getränke wie Energydrinks und Limonade meidet. Auf das Immunsystem wirkt sich Alkohol negativ aus, denn er blockt die Abwehrkräfte. Daher ist es am besten, Verzicht zu üben oder zumindest seinen Konsum zu minimieren. Seht darauf, dass Ihr genügend Wasser dazu trinkt, wenn es schon Alkohol sein muss.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um das Immunsystem zu stärken, ist Bewegung ebenfalls eine gute Sache. In der in der Südhälfte von Deutschland. gibt es reichlich Möglichkeiten dazu. Die Durchblutung und die Produktion weißer Blutkörperchen werden dadurch angeregt, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst mäßige Bewegung kann schon vorteilhaft sein.

Für ein gutes Immunsystem sind auch genügend Schlaf förderlich. Euer Körper hat mit zu wenig Ruhe nicht die Zeit, die er benötigt, , um sich zu regenerieren. Ein schwaches Immunsystem ist nur eines von vielen Gesundheitsproblemen infolge von Schlafmangel.

Achtet also auf euren Schlaf jede Nacht. Und schließlich solltet Ihr für ein verbessertes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Leben zu reduzieren. Dafür ist es wichtig, dass Ihr Wege findet, zu relaxen.

Tiefes Atmen, Meditation un Yoga sind gute Möglichkeiten zum Abbau von Stress.

Euer Umfeld

Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind externe Faktoren, wie zum Beispiel die Raumtemperatur, Feuchtigkeit und Kälte, wann immer es eben geht. Logischerweise gilt es auch, bei kaltem Wetter seine Kleidung entsprechend anzupassen. Ein Schal tut bei frostigen Temperaturen gute Dienste.

Ein weiterer aktiver Weg ist es, das Immunsystem zu stärken, ist ein Saunagang. Saunagänge begünstigen die Blutzirkulation und helfen dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen und damit Erkältungen zu vermeiden. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu verbannen.

Mitdem Saunagang verknüpft sind Aufgüsse, kalte Duschen und Bäder. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Eine vermehrte Bildung weißer Blutkörperchen ist das Ergebnis daraus, was zur Stabilität des Immunsystems beiträgt.

Eine kalte Dusche des Morgens ist auch eine Möglichkeit, auf die viele schwören. Regelmäßiges und gründliches Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung zu vermeiden.

Händewaschen ist eine der sichersten Mittel, um eine Verbreitung der Keine zu vermeiden. Nach dem Toilettengang, vor dem Essen und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt, wascht die Hände mindestens zwanzig Sekunden lang mit Wasser und Seife, Ihr müsst allerdings nicht nur euch selbst vorsehen, sondern auch auf eure Kollegen, Bekannte und Freunde Rücksicht nehmen. Husten und Niesen in den Ellenbogen ist eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Keine gute Sache ist es logischerweise, mit einer leichten Grippe arbeiten zu gehen oder auszugehen, denn du kannst natürlich Mitmenschen anstecken. Solltet Ihr euch also nicht gutfühlen, bleibt am besten daheim und ruht euch aus.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Stuttgart

Um das Immunsystem zu stabilisieren und euch in dieser kühlen Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen, gibt es Vieles, das, Ihr in Stuttgart tun könnt. Trinkt viel, ernährt euch gesund, schlaft ausreichend, treibt regelmäßig Sport und versucht, euer Stressniveau zu reduzieren.

Ereilt es euch es euch trotz der Vorkehrungen, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad helfen. Legt eure Füße dazu für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser, das fördert die Durchblutung und bewirkt einen Anstieg der Körpertemperatur. Auch zur Linderung der Schmerzen kann ein Fußbad eingesetzt werden. Wir hoffen, dass wir Stuttgart am Neckar damit ein einige gute Hinweise gegeben haben, die selbstverständlich nicht nur hier helfen.