Immunsystem stärken für München

Die Temperaturen fallen, der Winter kommt nach München und stellt erhöhte Anforderungen an unser Immunsystem.

Aber was überhaupt beschreibt man als Immunsystem?

Um den Körper vor fremden Angreifern zu sichern, ist ein großes und kompliziertes Geflecht von Geweben, Organen und Zellen, die zusammenwirken, das Immunsystem.

Zu diesen fremden Eindringlingen können Weitere Mikroorganismen, Bakterien und Viren gehören. Sie können Krankheiten verursachen, wenn diese unbekannten Angreifer in den Körper gelangen.

Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese fremden Angreifer festzustellen und zu töten, bevor sie Schaden auslösen können. In diesem Blogbeitrag werden wir einige Tipps zur Stärkung deines Immunsystems präsentieren.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison verursacht, solltet Ihr diese Tipps folgen..

Die Ernährung

Eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, ist eine gute Ernährung. Durch den Verzehr von viel Gemüse und Obst erhält euer Körper die Nährstoffe, die er zur Bekämpfung von Infektionen braucht.

Da diese euer Immunsystem angreifen können, ist es noch eine gute Idee, gezuckerte Getränke weitgehend zu vermeiden. Zu einer guten Ernährung zählen auch Fleisch, Geflügel und Fisch ab, die alle super Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann auch hilfreich sein, euer Immunsystem zu fördern. Scharfe Lebensmittel enthalten eine Verbindung namens Capsaicin, die nachweislich antivirale und antibakterielle Merkmale hat. Bringt ein wenig Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Möglichkeit sucht, auf natürliche Weise das Immunsystem zu stärken.

Der Verzehr von Sauermilchprodukten kann unterstützen, da sie Milchsäurebakterien enthalten, die gut für die Darmgesundheit sind. Indem sie andere Bakterien überschreiten, können diese Bakterien zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken. Zu den Sauermilchprodukten gehören beispielsweise Kefir, Buttermilch oder Joghurt.

Es gibt auch einige Nahrungs-Ergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Eine gute Option ist Vitamin C, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei einigen Menschen wirkt es zeitgleich eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine zusätzliche Ergänzung, die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren.

Viel trinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr wichtig. Reichlich Flüssigkeit müsst ihr zu euch nehmen, denn die fördert, Gift aus dem Körper zu spülen.

Falls Ihr kaum trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch empfänglicher für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Deshalb ist es wichtig, genug Flüssigkeit, vor allem Wasser oder Tee zu trinken, um die Schleimhäute gesund und aktiv zu halten.

Nur darauf achten, zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Energydrinks zu vermeiden. Alkohol wirkt sich schlecht auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Seinen Konsum zu minimieren oder ihn komplett zu meiden ist dabei die besten Lösung Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, dass Ihr dazu ausreichend Wasser trinkt, damit Ihr nicht dehydriert.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung ebenfalls eine gute Sache. In der in der Südhälfte von Deutschland. gibt es reichlich Möglichkeiten dazu. Sie fördert die Durchblutung und sorgt für mehr weiße Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst mäßige Bewegung kann schon vorteilhaft sein.

Ausreichend Schlaf ist auch förderlich für ein gutes Immunsystem. Euer Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er benötigt, zur Regeneration. Ein geschwächtes Immunsystem ist nur eines aus einer Reihe von gesundheitlichen Problemen infolge von Schlafmangel.

Achtet also auf genügend Schlaf in der Nacht. Den Stress in eurem Alltag zu mindern, ist ein weiterer Tipp für ein funktionierendes Immunsystem. Deswegen ist es wichtig, dass Ihr Wege findet, abzuschalten.

Gute Werkzeuge zum Stressabbau sind Meditation, Yoga und tiefes Atmen sind.

Eure Umgebung

Was man auch beeinflussen kann, sind äußere Faktoren, wie beispielsweise die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Logischerweise gilt es auch, bei kaltem Wetter seine Bekleidung entsprechend anzupassen. Tragt beispielsweise einen Schal, wenn Ihr in der Kälte das Haus verlasst.

Ein nächster aktiver Weg ist es, das Immunsystem zu unterstützen, ist ein Saunagang. Saunabesuche begünstigen die Blutzirkulation und helfen dem Körper helfen, eine Infektion zu bekämpfen und damit eine Erkältung zu vermeiden. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu verbannen.

Eng mit dem Saunagang verknüpft sind Aufgüsse, Bäder und kalte Duschen. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Daraus werden mehr weiße Blutkörperchen produziert, was zur Kräftigung des Immunsystems beiträgt.

Viele Menschen schwören auch auf die kalte Dusche des Morgens. Sich gründlich und regelmäßig die Hände zu waschen, ist eine der besten Vorkehrungen, eine Erkältung zu vermeiden.

Händewaschen ist eine der bewährtesten Methoden, um eine Verbreitung der Keine zu vermeiden. Vor dem Essen, nach dem Toilettengang und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt, wascht die Hände mindestens zwanzig Sekunden lang mit Wasser und Seife, Ihr müsst allerdings nicht nur euch selbst vorsehen, sondern auch auf eure Freunde, Bekannte und Kollegen Rücksicht nehmen. Eine einfache und gute Maßnahme, um das Verbreiten von Keimen zu verhindern, ist das Niesen und Husten in den Ellenbogen.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder zur Arbeit zu gehen, ist dagegen keine gute Idee, denn du kannst Andere anstecken. Wenn Ihr euch also nicht gut fühlt, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in München

Um das Immunsystem zu stärken und euch in der kühlen Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen, gibt es viele Dinge, die, Ihr in Münchentun könnt. Ernährt euch gesund, treibt regelmäßig Sport, trinkt viel, schlaft ausreichend und versucht, euren Stresspegel zu senken.

Erwischt es euch es euch trotz der Vorkehrungen, dann kann im frühen Stadium ein warmes Fußbad Wunder wirken. Es fördert die Durchblutung und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg, wenn Ihr eure Füße für 15 bis 20 Minuten in warmes Wasser legt. Auch zur Schmerzlinderung kann ein Fußbad beitragen. Wir hoffen, dass wir München an der Isar damit ein einige gute Tipps geben konnten, die natürlich nicht nur in der Stadt helfen.