Was tun gegen die Sommerhitze in Duisburg?

Der Hochsommer steht nicht nur in Duisburg an der Ruhr bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Duisburg in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 500 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Duisburg zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich im Freien aufhält. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung bekommen. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Tragt eine Kappe und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide sind am besten. Diese Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Lüftet das Haus/die Wohnung

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten wie Fernsehern oder PCs erzeugt. Diese Geräte immer komplett ausschalten, während diese nicht gerade gebraucht werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Das wird vom Körper als heißer erkannt wie trockene Luft. Die Kleidung trocknet bei heißen Temperaturen ohnehin schneller draußen.

7. Esst nicht zu viel

Da große Mahlzeiten sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Speisen zu essen. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns leichte Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

PIC "city_sommerhitze_schwimmbad.jpg" // CAP Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Gerade im Freibad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigenen vier Wände so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Duisburger Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in abgestellten Autos: In abgestellten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Weitere Tipps für die Region Niederrhein

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Duisburg solltet ihr mit diesen Infos die Hitze gut überstehen, vor allem im Rhein-Ruhr-Bad Hamborn.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!