Was tun gegen die Sommerhitze in Chemnitz?

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Chemnitz an der Chemnitz. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die sich freuen und die, die ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer haben. Egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Chemnitz in Sachsen, mit ihren nahezu 250 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Chemnitz und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe bekommen. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Meidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Angemessene Kleidung

Tragt helle, lockere, leichte Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen eignen sich am besten. Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig eindecken!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Vor allem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht benutzt werden, ganz vom Netz nehmen.

An heißen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Bei heißen Temperaturen wird die Kleidung ohnehin draußen schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man mehrer kleine Gerichte über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Gerichte vermeiden. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer leichtere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was zu verfrühter Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Es ist hilfreich zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Achtung bei Alkohol

Während dem Sommer sollte man Alkohol versuchen zu meiden denn er wirkt dehydrierend. Falls ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch außerdem auch leichtsinniger werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Mitmenschen denken

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Hinweise helft sogut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht allein in geparkten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensgefährliche Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Chemnitz

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Stadtbad Chemnitz in Chemnitz solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Tipps beachtet.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!