Sommerhitze in Bocholt – 12 Tipps

Nicht nur in Bocholt kommt der Hochsommer. Einige Personen haben ihre Probleme mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. In Bocholt in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 70 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich die Jahreszeit angenehmer zu gestalten.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Bocholt und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Haltet euch von Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Tragt eine Kappe und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Tätigkeiten nachgeholt werden.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe zum Beispiel Leinen, Baumwolle oder Seide am besten Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen des Schweißes. Der Sommer ist schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Lüftet eure Wohnung/ euer Haus

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von anderen Geräten wie zum Beispiel von PCs oder Fernsehern erzeugt. Elektronische Geräte immer komplett ausschalten, während diese nicht gerade gebraucht werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Die Wäsche wird bei hohen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen macht träge und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Speisen zu essen. Umgeht außerdem fettige Gerichte, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen nicht wohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen ruiniert, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol sollte gemieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein unachtsamer werden lässt: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Mitmenschen denken

Ihr müsst auch an Andere denken.

Heißes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in geparkten Autos: In abgestellten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Werte annehmen - für Tier und Mensch!

Weitere Tipps für die Region Westmünsterland

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Gerichte oder Snacks schon vorher richtet.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Meidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Bocholt solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Inselbad BAHIA.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!