Sommerhitze in Aschaffenburg – 12 Tipps

Nicht nur in Aschaffenburg am Main kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Aschaffenburg in Bayern, mit ihren gut 70 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Aschaffenburg und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Im Sommer sollte vorallem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind ebenfalls hilfreich. Meidet zuckerhaltige Getränke wie zum Beispiel Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, anstatt mittags. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Die Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe zum Beispiel Leinen, Seide oder Baumwolle sind am besten. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, wenn Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte erzeugen auch im Ruhemodus durchgehend Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche in der Wohnung. Das wird vom Körper als heißer wahrgenommen als die trockene Luft. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Ein großes Essen macht träge und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist besser. Umgeht außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer schnellere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Vorzeitige Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Es ist schlau zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat.

10. Alkoholische Getränke

Während dem Sommer sollte man Alkohol vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen generell leichtsinniger werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Andere mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Warmes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensbedrohliche Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Region Unterfranken

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Aschaffenburg solltet ihr mit diesen Tipps die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Freizeitwelt Aschaffenburg.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!