12 Tipps gegen die Hitze in Zwickau

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Zwickau an der Zwickauer Mulde. Einige Menschen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Zwickau in Sachsen mit ihren knapp 90 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Zwickau zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man viel trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist essentiell denn so führt ihr eurem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke wie zum Beispiel Limonaden verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber abends oder morgens spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt leichte, helle, lockere Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen sind am besten. Die natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze kommt schneller als man denkt.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume abkühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte ständig Wärme. Die elektronischen Geräte immer komplett vom Netz nehmen, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt als die trockene Luft. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Gerichte zu essen. Meidet außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen nicht wohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns schnelle Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen an der Zwickauer Mulde

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man alkoholische Getränke vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Denkt an Mitmenschen

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Hinweise helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal sogar einfach vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Region Zwickau

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Wenn es heiß ist, ist es sinnvoll für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Zwickau solltet ihr mit diesen Tipps den Sommer gut überstehen, vor allem im Glück Auf swimming pool.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!