Das Immunsystem stärken - Tipps für Saarbrücken

Geht es in Saarbrücken Richtung Winter, wird oft über das Immunsystem gesprochen.

Aber was eigentlich betitelt man als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein umfangreiches und komplexes Netzwerk von Organen, Zellen und Geweben, die zusammenarbeiten, um den Körper vor unbekannten Unruhestiftern zu schützen.

Zu diesen unbekannten Eindringlingen können Viren, Bakertien und weitere Mikroorganismen gehören. Wenn diese fremden Angreifer in den Körper treffen, können sie Krankheiten auslösen.

Das Immunsystem arbeitet daran, diese fremden Unruhestifter festzustellen und zu zerstören, bevor sie Beschwerden anrichten können. In diesem Blogbeitrag werden wir verschiedene Tipps zur Stärkung deines Immunsystems präsentieren.

Wenn Ihr diese Tipps beachtet, seid Ihr auf alles bereitgestellt, was die Erkältungssaison mit sich bringt.

Die Ernährung

Eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken, ist eine gesunde Ernährung. Durch den Verzehr von viel Gemüse und Obst bekommt euer Körper die Nährstoffe, die er zur Befeindung von Infektionen braucht.

Da diese euer Immunsystem angreifen können, ist es eine weitere gute Idee, zuckerhaltige Getränke fast vollständig zu meiden. Zu einer gesunden Ernährung zählen auch Geflügel, Fisch und Fleisch ab, die alle ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Auch kann scharf essen hilfreich sein, euer Immunsystem zu stärken. Scharfe Lebensmittel beinhalten eine Verbindung namens Capsaicin, die nachweislich antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Wenn Ihr also nach einer Möglichkeit schaut, das Immunsystem auf natürliche Art zu fördern, bringt etwas Würze in euer Leben.

Weil sie Milchsäurebakterien beinhalten, kann der Verzehr von Sauermilchprodukten unterstützen, die gut für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken, indem sie andere Bakterien verdrängen. Zu den Sauermilchprodukten zählen beispielsweise Kefir, Buttermilch oder Joghurt.

Auch gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem stärken können. Vitamin C ist eine super Möglichkeit, denn es unterstützt den Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es bewirkt bei einigen Menschen zeitgleich eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine zusätzliche Ergänzung, die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen.

Viel trinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr wichtig. Viel Flüssigkeit solltet ihr zu euch nehmen, denn die fördert, Gift aus dem Körper zu bewegen.

Falls Ihr zu wenig trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch empfänglicher für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Um die Schleimhäute gesund und aktiv zu halten, ist es deshalb wichtig, ausreichend Flüssigkeit, vor allem Tee oder Wasser zu trinken.

Achtet nur darauf, dass Ihr süße Getränke wie Limonaden und Energydrinks meidet. Alkohol wirkt sich schlecht auf das Immunsystem aus, denn er blockt die Abwehrkräfte. Seinen Genuss zu minimieren oder ihn komplett zu meiden ist dabei die besten Lösung Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, dass Ihr dazu ausreichend Wasser trinkt, damit Ihr hydriert bleibt.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um das Immunsystem zu stärken, ist Bewegung genauso eine gute Sache. In der im Südwesten von Deutschland. gibt es reichlich Möglichkeiten dazu. Bewegung fördert die Durchblutung und regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Dabei kann schon moderate Bewegung helfen.

Bewegung ist wichtig – auch wenn es draußen regnet

Bewegung ist wichtig – auch wenn es draußen regnet

Für ein starkes Immunsystem sind auch genügend Schlaf eine gute Voraussetzung. Mit zu wenig Schlaf hat der Körper nicht die Zeit, um sich zu regenerieren. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, unter anderem eben zu einem geschwächten Immunsystem.

Achtet also auf genügend Schlaf in den Nächten. Nicht zuletzt solltet Ihr für ein verbessertes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Leben zu mindern. Wege zu finden, abzuschalten, ist also eine gute Sache.

Yoga, Meditation und tiefes Atmen sind gute Möglichkeiten zum Abbau von Stress.

Euer Umfeld

Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind externe Faktoren, wie zum Beispiel die Kälte, Raumtemperatur und Feuchtigkeit, wann immer es eben geht. Natürlich gilt es auch, bei Kälte seine Kleidung entsprechend anzupassen. Ein Schal tut in der Kälte gute Dienste.

Das Saunieren ist eine weitere aktive Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Saunabesuche können helfen, Erkältungen vorzubeugen, da sie die Blutzirkulation begünstigen und dem Körper helfen, eine Infektion zu bekämpfen. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.

Bewegung ist wichtig – auch wenn es draußen regnet

Für das Immunsystem taugt auch das Saunieren

Mitdem Saunagang verbunden sind Aufgüsse, kalte Duschen und Bäder. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Mehr weiße Blutkörperchen sind das Ergebnis, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Viele Menschen schwören auch auf die eiskalte Dusche am Morgen. Regelmäßiges und gründliches Händewaschen ist eine der besten Maßnahmen, eine Erkältung zu vermeiden.

Händewaschen ist eine der besten Mittel, um eine Verbreitung der Keine zu vermeiden. Wascht die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser, insbesondere nach dem Toilettengang, vor dem Essen und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt. Ihr müsst allerdings nicht nur euch selbst schützen, sondern auch auf eure Freunde, Bekannte und Kollegen Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um das Verbreiten von Keimen zu verhindern, ist das Niesen und Husten in den Ellenbogen.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder zur Arbeit zu gehen, ist dagegen keine gute Sache, denn du kannst Andere anstecken. Wenn Ihr euch also nicht gut fühlt, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Saarbrücken

Um euer Immunsystem zu kräftigen und euch in der frostigen Jahreszeit vor Infektionen zu schützen, gibt es viele Dinge, die, Ihr in Saarbrücken tun könnt. Trinkt viel, ernährt euch gesund, schlaft ausreichend, treibt regelmäßig Sport und versucht, den Stresspegel zu reduzieren.

Wenn es euch trotz der Maßnahmen ereilen sollte, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad Wunder wirken. Es fördert die Durchblutung und bewirkt einen Anstieg der Körpertemperatur, wenn Ihr eure Füße für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser stellt. Ein Fußbad kann auch zur Linderung der Schmerzen eingesetzt werden. Wir hoffen, dass wir Saarbrücken an der Saar damit ein einige gute Tipps geben konnten, die selbstverständlich nicht nur in der Stadt funktionieren.