Das Immunsystem in Nürnberg

Für die anstehende kalte Jahreszeit ist ein gutes Immunsystem gefragt.

Aber was beschreibt man überhaupt als Immunsystem?

Um den Körper vor unbekannten Eindringlingen zu schützen, ist ein großes und kompliziertes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenwirken, das Immunsystem.

Zu diesen unbekannten Störenfrieden können Weitere Mikroorganismen, Bakterien und Viren gehören. Wenn diese unbekannten Angreifer in den Körper treffen, können sie Erkrankungen verursachen.

Bevor sie Beschwerden auslösen können, arbeitet das Immunsystem ständig daran, diese fremden Störenfriede zu zu erkennen und zu töten. Wir werden verschiedene Tipps zur Stärkung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag präsentieren.

Wenn Ihr diese Tipps beachtet, seid Ihr auf alles bereitgestellt, was die Erkältungssaison verursacht.

Die Ernährung

Eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken, ist eine gute Ernährung. Die Nährstoffe, die euer Körper zur Bekämpfung von Infektionen braucht, erhält er durch den Verzehr von reichlich Gemüse und Obst.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, zuckerhaltige Getränke weitgehend zu meiden, da diese euer Immunsystem schwächen können. Zu einer guten Ernährung zählen auch Geflügel, Fisch und Fleisch ab, die allesamt ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Ebenfalls kann scharf essen helfen, euer Immunsystem zu fördern. Scharfe Lebensmittel enthalten eine Verbindung namens Capsaicin, die bestätigt antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Wenn Ihr also nach einer Methode sucht, das Immunsystem auf natürliche Weise zu fördern, bringt ein wenig Würze in euer Leben.

Da sie Milchsäurebakterien enthalten, kann der Verzehr von Sauermilchprodukten unterstützen, die prima für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken, da sie andere Bakterien überschreiten. Zu den Sauermilchprodukten gehören beispielsweise Kefir, Buttermilch oder Joghurt.

Ebenfalls gibt es einige Nahrungs-Ergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Vitamin C ist eine super Option, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es bewirkt bei einigen Leuten gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Eine weitere Ergänzung die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen, ist Vitamin D.

Viel trinken

Auch sehr bedeutend ist die Flüssigkeitszufuhr. Ihr müsst reichlich Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Die Schleimhäute trocknen aus, falls Ihr kaum trinkt, euch macht das anfälliger für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Um die Schleimhäute gesund und aktiv zu halten, ist es darum wichtig, ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser oder Tee zu trinken.

Achtet nur darauf, dass Ihr zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Energydrinks vermeidet. Auf das Immunsystem wirkt sich Alkohol schlecht aus, denn er blockt die Abwehrkräfte. Daher ist es am besten, ihn zu meiden oder zumindest seinen Konsum einzuschränken. Wenn es schon Alkohol sein muss, achtet darauf, dass Ihr dazu genügend Wasser trinkt, damit Ihr hydriert bleibt.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung auch eine gute Sache. In der in der Südhälfte von Deutschland. gibt es viele Möglichkeiten dazu. Die Durchblutung und die Produktion weißer Blutkörperchen werden dadurch angeregt, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst mäßige Bewegung kann schon förderlich sein.

Für ein gutes Immunsystem sind auch genügend Schlaf förderlich. Euer Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er braucht, zur Regeneration. Dies kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, unter anderem eben zu einem schwächeren Immunsystem.

Achtet also darauf, dass Ihr in der Nacht euren Schlaf bekommt. Den Stress in eurem Leben zu reduzieren, ist ein weiterer Tipp für ein starkes Immunsystem. Möglichkeiten zu finden, zu relaxen, ist also eine gute Idee.

Tiefes Atmen, Yoga und Meditation sind gute Werkzeuge zum Abbau von Stress.

Eure Umgebung

Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind externe Faktoren, wie zum Beispiel die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Wenn es kalt ist, sollten man natürlich auch seine Bekleidung entsprechend anpassen. Tragt beispielsweise einen Schal, wenn Ihr bei frostigen Temperaturen nach draußen geht.

Ein nächster aktiver Weg ist es, das Immunsystem zu helfen, ist das Saunieren. Saunabesuche verbessern die Blutzirkulation und helfen uns helfen, eine Infektion zu bekämpfen und damit Erkältungen zu vermeiden. Eine Sauna zwingt zum Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Mitdem Saunagang verknüpft sind Aufgüsse, kalte Duschen und Bäder. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht die Blutzirkulation im ganzen Körper. Mehr weiße Blutkörperchen sind das Ergebnis, was zur Verbesserung des Immunsystems beiträgt.

Die eiskalte Dusche des Morgens ist auch eine Anwendung, auf die viele schwören. Sich regelmäßig und gründlich die Hände zu waschen, ist eine der besten Vorkehrungen, eine Erkältung zu vermeiden.

Um eine Verbreitung von Keimen zu vermeiden, ist Händewaschen eine der sichersten Mittel. Wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt nach dem Toilettengang und vor dem Essen, wascht eure Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife, Ihr müsst aber nicht nur euch selbst vorsehen, sondern auch auf eure Freunde, Kollegen oder Bekannte Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Niesen und Husten in den Ellenbogen.

Keine gute Idee ist es hingegen, mit einer leichten Grippe arbeiten zu gehen oder auszugehen, denn du kannst natürlich Andere anstecken. Wenn Ihr euch also nicht wohl fühlt, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Nürnberg

Es gibt viele Dinge, die Ihr selbstverständlich nicht nur hier in Nürnberg tun könnt, um das Immunsystem zu stärken und euch in der kühlen Jahreshälfte vor Krankheiten zu schützen. Ernährt euch gesund, trinkt viel, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, den Stresspegel zu senken.

Wenn es euch trotz der Maßnahmen ereilen sollte, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad Wunder wirken. Es fördert die Durchblutung und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg, wenn Ihr eure Füße für 15 bis 20 Minuten in warmes Wasser stellt. Auch zur Schmerzlinderung kann ein Fußbad eingesetzt werden. Wir glauben, dass wir Nürnberg an der Pegnitz damit ein paar gute Tipps geben konnten, die natürlich nicht nur in der Stadt funktionieren.