Sommerhitze in Moers – 12 Tipps

Nicht nur in Moers am Rhein steht der Hochsommer bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die sich freuen und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Moers in Nordrhein-Westfalen, mit ihren gut 100 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Moers und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Das ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Tragt eine Kappe und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, und nicht mittags. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte locker, hell und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Leinen, Baumwolle oder Seide sind am besten. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Künstliche Stoffe, wie Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Die Hitze ist schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von elektrischen Geräten wie zum Beispiel von Fernsehern oder PCs erzeugt. Während keiner diese benutzt, solltet ihr sie ausschalten.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper heißer als die trockene Luft. Draußen trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht träge. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Gerichte umgehen. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Kühle Pausen am Rhein

Es ist hilfreich zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Denkt an Andere

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei jemanden diese Symptome auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in geparkten Autos: Selbst in im Schatten geparkte Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensbedrohliche Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Niederrhein

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorher richtet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Vermeidet es, im Sommer Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Moers solltet ihr mit diesen Infos den Sommer gut überstehen, vor allem im ENNI Solimare.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!