Sommerhitze in Krefeld – 12 Tipps

Nicht nur in Krefeld am Rhein kommt der Hochsommer. Viele Menschen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. In Krefeld in Nordrhein-Westfalen mit ihren nahezu 230 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich den Sommer erträglicher zu machen.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Krefeld und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man viel trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt körperlich anstrengende Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, lockere und leichte Klamotten tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen sind am besten. Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte beständige Wärme. Während keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche in der Wohnung. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen draußen ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man öfter kleine Speisen über den Tag verteilen. Fettige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols unachtsam: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Bemerkt ihr bei einem Menschen diese Anzeichen helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in abgestellten Autos: In geparkten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal schlichtweg vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensgefährliche Zahlen erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Weitere Tipps für die Region Niederrhein

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Vermeidet es, in der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Krefeld solltet ihr mit diesen Tipps die Hitze gut überstehen, vor allem im Badezentrum Bockum.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!