Was tun gegen die Sommerhitze in Hamm?

Der Hochsommer steht nicht nur in Hamm an der Lippe bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Hamm in Nordrhein-Westfalen mit ihren fast 180 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich den Sommer angenehmer zu machen.

Viele darunter sind bekannt, andere können neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Hamm zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr ratsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Wasser zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, helle und leichte Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen am besten Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch rechtzeitig eindecken, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte beständige Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man einfach auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, heißer als die trockene Luft wahrgenommen wird. Die Kleidung trocknet bei hohen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Mahlzeiten sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Somit sollte man mehrer kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Meidet außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer schnellere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Gerade im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigenen vier Wände so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke leichtsinnig: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals in abgestellten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Werte steigt.

Weitere Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Wenn es warm ist, ist es schlau für die Gerichte schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr in der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Hamm ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Maxi Erlebnistherme Bad Hamm GmbH.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!