12 Tipps gegen die Hitze in Gelsenkirchen

Nicht nur in Gelsenkirchen an der Emscher steht der Hochsommer bevor. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Gelsenkirchen in Nordrhein-Westfalen mit ihren ungefähr 260 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Gelsenkirchen und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr ratsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Das ist deshalb wichtig, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Ausflüge sicherlich nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte leicht, locker und hell sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe wie Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte durchgehend Wärme. Deshalb solltet Ihr diese Geräte, während sie gerade nicht benötigt werden, komplett vom Strom entfernen.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Diese wird vom Körper als heißer erkannt wie trockene Luft. Bei heißen Temperaturen wird die Kleidung sowieso im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Besser ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten meiden. Leichte Speisen schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen ruinieren ! Dies führt zu vorzeitiger Hautalterung, und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eure Haut wird irreparabel angegriffen - und eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtig: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Denkt an Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Alltag.

Sobald diese Hinweise bemerkt werden helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in geparkten Autos: In geparkten Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen schlichtweg vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Gerichte oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Meidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Hallenbad Gelsenkirchen-Buer in Gelsenkirchen solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Hinweise beachtet.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!