Sommerhitze in Fürth – 12 Tipps

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Fürth an der Pegnitz. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer haben. In Fürth in Bayern mit ihren etwa 128 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich die Jahreszeit erträglicher zu machen.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Fürth zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Wenn man sich im Freien aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr ratsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Das ist deshalb wichtig, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind genauso hilfreich. Meidet zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verlegt anstrengende, körperliche Tätigkeiten am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt lockere, leichte, helle Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide. Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, wie Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht absorbieren. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder PCs erzeugt. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie ausschalten.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man einfach auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Draußen trocknet die Kleidung bei heißen Temperaturen ohnehin schneller.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Öfter kleine Speisen über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist besser. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Gerichte vermeiden. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Vorzeitige Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr ins Freie geht, egal wie bewölkt es ist. Gerade im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Es ist schlau zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten gemieden werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Denkt an Andere

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend.

Warmes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei jemanden diese Hinweise bemerkt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos: In geparkten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensgefährliche Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Mittelfranken

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr die Hitze von Fürth ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Fürthermare Water Park .

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!