12 Tipps gegen die Hitze in Friedrichshafen

Nicht nur in Friedrichshafen am Bodensee steht der Hochsommer bevor. Einige Personen freuen sich darüber, manche haben mit der Hitze ihre Schwierigkeiten. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Friedrichshafen in Baden-Württemberg, mit ihren gut 60 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Friedrichshafen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel Trinken sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kopfbedeckung tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Körperlich anstrengende Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich Naturstoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Die Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch frühzeitig vorbereiten, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Diese Geräte immer komplett ausschalten, während diese nicht gerade gebraucht werden.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Bei warmen Temperaturen wird die Wäsche sowieso im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen macht schlapp und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Schlauer ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Es ist hilfreich zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Während dem Sommer sollte man Alkohol vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Andere mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Alltag.

Sobald diese Anzeichen bemerkt werden helft so gut ihr könnt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in geparkten Autos: Die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensbedrohliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Bodensee-Oberschwaben

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorher richtet.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Friedrichshafen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Sportbad Friedrichshafen .

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!