Das Immunsystem stärken - Tipps für Frankfurt

Immer näher kommt die kalte Jahreszeit in Frankfurt, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr eure Abwehrkräfte fördern könnt. Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zur Vermeidung von Erkrankungen in der kühlen Jahreszeit.

Aber was bezeichnet man überhaupt als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein umfangreiches und komplexes Netzwerk von Geweben, Organen und Zellen, die zusammenarbeiten, um den Körper vor fremden Unruhestiftern zu sichern.

Bakterien, Viren und weitere Mikroorganismen können zu diesen fremden Eindringlingen gehören. Sie können Erkrankungen auslösen, wenn diese unbekannten Unruhestifter in den Körper treffen.

Bevor sie Beschwerden anrichten können, arbeitet das Immunsystem ständig daran, diese fremden Angreifer zu zu erkennen und zu zerstören. In diesem Blogbeitrag werden wir einige Ratschläge zur Verbesserung deines Immunsystems vorstellen.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison mit sich bringt, solltet Ihr diese Tipps beachteen..

Die Ernährung

Eine gute Ernährung, ist eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem zu fördern. Durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse erhält euer Körper die Nährmittel, die er zur Bekämpfung von Infektionen benötigt.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, gezuckerte Getränke fast vollständig zu meiden, da diese euer Immunsystem schwächen können. Auch gehören Fleisch, Geflügel und Fisch ab zu einer gesunden Ernährung, die allesamt ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann auch hilfreich sein, euer Immunsystem zu fördern. Scharfe Lebensmittel beinhalten eine Verbindung namens Capsaicin, die bestätigt antibakterielle und antivirale Merkmale hat. Wenn Ihr also nach einer Möglichkeit sucht, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken, bringt ein wenig Würze in euer Leben.

Weil sie Milchsäurebakterien enthalten, kann der Konsum von Sauermilchprodukten unterstützen, die gut für die Darmgesundheit sind. Indem sie andere Bakterien überschreiten, können diese Bakterien zur Verstärkung des Immunsystems mitwirken. Zu den Sauermilchprodukten gehören zum Beispiel Buttermilch, Joghurt oder Kefir.

Es gibt ebenfalls einige Nahrungs-Ergänzungsmittel, die euer Immunsystem stärken können. Vitamin C ist eine gute Option, denn es unterstützt den Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es wirkt bei vielen Menschen gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine zusätzliche Ergänzung, die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren.

Viel trinken

Auch sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Ihr müsst reichlich Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie fördert, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Falls Ihr zu wenig trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch empfänglicher für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten, ist es darum wichtig, ausreichend Flüssigkeit, vor allem Tee oder Wasser zu trinken.

Achtet nur darauf, dass Ihr süße Getränke wie Limonaden und Energydrinks vermeidet. Alkohol wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Seinen Genuss zu minimieren oder Verzicht zu üben ist dabei die sichersten Lösung Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, dass Ihr dazu viel Wasser trinkt, damit Ihr hydriert bleibt.

Bewegung, Schlaf und Stress

Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, um das Immunsystem zu stärken, in der in der Mitte von Deutschland. gibt es reichlich Möglichkeinen dazu. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für mehr weiße Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Dabei kann schon mäßige Bewegung förderlich sein.

Für ein gutes Immunsystem sind auch ausreichend Schlaf förderlich. Euer Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er braucht, , um sich zu regenerieren. Dies kann zu einigen gesundheitlichen Problemen führen, unter anderem eben zu einem schwächeren Immunsystem.

Achtet also auf genügend Schlaf in den Nächten. Den Stress in eurem Leben zu vermindern, ist ein weiterer Tipp für ein starkes Immunsystem. Möglichkeiten zu finden, euch zu entspannen, ist also eine gute Idee.

Tiefes Atmen, Meditation un Yoga sind gute Möglichkeiten zum Stressabbau.

Euer Umfeld

Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind äußere Faktoren, wie zum Beispiel die Raumtemperatur, Feuchtigkeit und Kälte, wann immer es eben geht. Wenn es kalt ist, sollten man logischerweise auch seine Kleidungsgewohnheiten entsprechend anpassen. Ein Schal tut bei Frost gute Dienste.

Ein Saunagang ist eine nächste aktive Möglichkeit, das Immunsystem zu helfen. Saunagänge können helfen, Erkältungen zu vermeiden, da sie die Blutzirkulation begünstigen und uns helfen, Infektionen zu vermeiden. Eine Sauna bringt uns zum Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.

Eng mit dem Saunagang verknüpft sind Aufgüsse, kalte Duschen und Bäder. Dies zwingt das Herz, intensiver zu arbeiten, und steigert den Blutfluss im ganzen Körper. Eine vermehrte Bildung weißer Blutkörperchen ist das Resultat, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Eine Sache, auf die viele schwören, ist eine kalte Dusche am Morgen. Sich gründlich und regelmäßig die Hände zu waschen, ist eine der besten Maßnahmen, Erkältungen zu vermeiden.

Um eine Verbreitung von Keimen zu vermeiden, ist Händewaschen eine der bewährtesten Methoden. Wascht eure Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser, besonders nach dem Toilettengang, wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt und vor dem Essen Ihr solltet aber nicht nur euch selbst schützen, sondern auch auf die Freunde, Bekannte und Kollegen Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Husten und Niesen in den Ellenbogen.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder zur Arbeit zu gehen, ist dagegen keine gute Sache, denn du kannst Mitmenschen anstecken. Solltet Ihr euch also nicht wohlfühlen, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Frankfurt

Um das Immunsystem zu kräftigen und euch in der kühlen Jahreszeit vor Infektionen zu schützen, gibt es viele Dinge, die, Ihr in Frankfurt tun könnt. Trinkt viel, ernährt euch gesund, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, euren Stresspegel zu reduzieren.

Wenn es euch trotz der Vorkehrungen ereilen sollte, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad helfen. Es fördert die Durchblutung und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg, wenn Ihr eure Füße für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser legt. Das Fußbad kann auch zur Schmerzlinderung beitragen. Wir hoffen, dass wir Frankfurt am Main damit ein einige gute Tipps geben konnten, die natürlich nicht nur hier funktionieren.