Was tun gegen die Sommerhitze in Dortmund?

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Dortmund an der Emscher. Viele Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Aber egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Dortmund in Nordrhein-Westfalen, mit ihren knapp 590 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Dortmund und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Wasser zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte leicht, hell und locker sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, indem Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es sehr schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte beständige Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Das wird vom Körper als heißer erkannt als die trockene Luft. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Besser ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen umgehen. Einfache Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Erhöhtes Hautkrebsrisiko und verfrühte Hautalterung kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Es ist hilfreich zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch außerdem auch unachtsamer werden lassen: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Dortmunder Mitmenschen denken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einer Person diese Hinweise bemerkt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in abgestellten Autos: Die Temperaturen in abgestellten Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Westfalen

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen solltet ihr bei so warmen Wetter keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Dortmund solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Südbad.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!