12 Tipps gegen die Hitze in Cottbus

Der Hochsommer steht nicht nur in Cottbus an der Spree bevor. Einige Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Egal, ob Ihr den Sommer gern habt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Cottbus in Brandenburg, mit ihren ungefähr 100 Tausend Einwohnern.

Einige darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können neu sein und helfen. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Cottbus zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Flüssigkeit zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können genauso helfen. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt körperlich anstrengende Aktivitäten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Passende Kleidung

Tragt lockere, leichte, helle Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen eignen sich am besten. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Der Sommer ist schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/ Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, wenn Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Vo rallem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Die elektronischen Geräte immer ganz vom Strom entfernen, während diese nicht gerade benötigt werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, wärmer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Die Kleidung trocknet bei warmen Temperaturen ohnehin schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Es ist daher besser, mehrmals am Tag kleine Gerichte zu sich zu nehmen. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen angreifen eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol sollte gemieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser bestellen.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung des Alkohols leichtsinnig: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Cottbusser Mitmenschen

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Warmes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei einem Menschen diese Symptome bemerkt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Zahlen erreichen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region am Spreewald

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Tipps. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu treiben - egal wie schwer es fällt, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Cottbus ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel in der Lagune Cottbus.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!