Was tun gegen die Sommerhitze in Bremen?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Bremen an der Weser. Viele Menschen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer gern habt - nicht nur in Bremen in Bundeslandes mit ihren fast 570 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Bremen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralstoffe und Flüssigkeit zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber abends oder morgens spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Angemessene Kleidung

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte hell, locker und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen eignen sich am besten. Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe wie Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet eure Wohnung/ euer Haus

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Sehr heiß wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten wie PCs oder Fernsehern erzeugt. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer wie trockene Luft. Die Kleidung trocknet bei warmen Temperaturen ohnehin schneller draußen.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch mehr ins Schwitzen und das macht müde. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Umgeht außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen nicht wohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns leichte Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen ruinieren ! Dies führt zu früher Hautalterung, und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eure Haut wird irreparabel geschädigt - und eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Gerade im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller habt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen generell leichtsinniger werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Bremer Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Sobald diese Hinweise bemerkt werden helft so gut ihr könnt!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Metropolregion Nordwest

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorher richtet.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr in der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Bremen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel in den Bremer Bädern.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!