Sommerhitze in Bergheim – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Bergheim nahe des Rheins. Viele Personen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Bergheim in Nordrhein-Westfalen, mit ihren gut 60 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Bergheim zu wissen ist gut allerdings nutzlos, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralien zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, und nicht mittags. Verschiebt anstrengende, körperliche Aktivitäten am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Angemessene Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte locker, leicht und hell sein. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Seide oder Leinen. Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Bereitet euch frühzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. Sehr warm wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden gehen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Während keiner diese benutzt, solltet ihr sie ausschalten.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Draußen trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen ohnehin schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man mehrer kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Fettige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer schnellere Gerichte besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Vorzeitige Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Kühle Pausen in Bergheim

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Falls ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung des Alkohols unachtsamer: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Bergheimer Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbechen oder Schwindel.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einem Menschen diese Hinweise bemerkt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst in abgestellten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen sogar einfach vergessen. In einem geschlossenen Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Rhein-Erft

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Wenn es heiß ist, ist es hilfreich für die Speisen schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer Schwimmen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Fortuna Bad in Bergheim solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Infos befolgt.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!