Was tun gegen die Sommerhitze in Aalen?

Der Hochsommer kommt nicht nur in Aalen an der Kocher. Einige Menschen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Aalen in Baden-Württemberg, mit ihren cirka 70 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Aalen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe bekommen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber morgens oder abends spazieren gehen, anstatt zur Mittagszeit. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte leicht, hell und locker sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen des Schweißes. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Sehr heiß wird es gerade in Wohnungen die Richtung Süden gehen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte beständige Wärme. Diese Geräte immer komplett vom Netz nehmen, während diese nicht gerade gebraucht werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, wärmer als die trockene Luft erkannt wird. Die Wäsche trocknet bei warmen Temperaturen ohnehin schneller draußen.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Speisen vermeiden. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen geschädigt, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Es ist schlau zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkoholische Getränke sollten gemieden werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch außerdem auch unachtsamer werden lassen: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Mitmenschen denken

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Umfeld.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Hinweise helft sogut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in geparkten Autos: Selbst in geparkten Autos können die Temperaturen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Zahlen steigt.

Weitere Tipps für die Region Schwäbische Alb

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Wenn es warm ist, ist es schlau für die Speisen schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu treiben - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Freibad Hirschbach in Aalen solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Tipps befolgt.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei unter Schirmen im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!