Immunsystem in Worms stärken

Immer näher kommt die kalte Jahreszeit in Worms, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr euer Immunsystem stärken könnt. Die Lösung zur Vermeidung von Krankheiten in der kalten Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem.

Aber was überhaupt betitelt man als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein großes und kompliziertes Geflecht von Organen, Zellen und Geweben, die zusammenwirken, um den Körper vor unbekannten Angreifer zu schützen.

Zu diesen fremden Eindringlingen können Bakterien, Viren und andere Mikroorganismen gehören. Sie können Erkrankungen verursachen, wenn diese unbekannten Störenfriede in den Körper treffen.

Das Immunsystem arbeitet daran, diese fremden Eindringlinge festzustellen und zu zerstören, bevor sie Beschwerden auslösen können. In diesem Blogbeitrag werden wir einige Tipps zur Stärkung deines Immunsystems vorstellen.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison verursacht, solltet Ihr diese Tipps beachteen..

Die Ernährung

Eine der besten Wege, das Immunsystem zu fördern, ist eine gesunde Ernährung. Durch den Verzehr von reichlich Gemüse und Obst bekommt euer Körper die Nährstoffe, die er zur Befeindung von Infektionen braucht.

Da es euer Immunsystem angreifen können, ist es eine weitere gute Idee, gezuckerte Getränke weitgehend zu vermeiden. Zu einer gesunden Ernährung zählen auch Geflügel, Fisch und Fleisch ab, die alle ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann ebenfalls hilfreich sein, euer Immunsystem zu fördern. Scharfe Lebensmittel beinhalten eine Verbindung namens Capsaicin, die bestätigt antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Bringt etwas Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Möglichkeit sucht, auf natürliche Weise das Immunsystem zu fördern.

Der Konsum von Sauermilchprodukten kann unterstützen, da sie Milchsäurebakterien enthalten, die gut für die Darmgesundheit sind. Da sie andere Bakterien verdrängen, können diese Bakterien zur Verstärkung des Immunsystems beitragen. Beispielsweise Kefir, Buttermilch oder Joghurt gehören zu den Sauermilchprodukten.

Es gibt ebenfalls einige Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem stärken können. Eine gute Option ist Vitamin C, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei einigen Menschen wirkt es gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Eine zusätzliche Ergänzung die euch helfen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen, ist Vitamin D.

Viel trinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls sehr wichtig. Viel Flüssigkeit müsst ihr zu euch nehmen, denn die fördert, Giftstoffe aus dem Körper zu bewegen.

Die Schleimhäute trocknen aus, wenn Ihr kaum trinkt, euch macht das empfänglicher für Viren und Bakterien, die nicht mehr aufgehalten werden können.

Darum ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Tee oder Wasser zu trinken, um die Schleimhäute gesund und aktiv zu halten.

Nur darauf achten, zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Energydrinks zu meiden. Alkohol wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, denn er blockt die Abwehrkräfte. Seinen Genuss einzuschränken oder Verzicht zu üben ist dabei die besten Lösung Achtet darauf, dass Ihr dazu Wasser dazu trinkt, wenn es schon Alkohol sein muss.

Bewegung, Schlaf und Stress

Eine gute Möglichkeit, um das die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung. Die Durchblutung und die Produktion weißer Blutkörperchen werden dadurch angeregt, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Es kann dabei schon mäßige Bewegung förderlich sein.

Genügend Schlaf ist auch hilfreich für ein starkes Immunsystem. Der Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er braucht, , um sich zu regenerieren. Ein geschwächtes Immunsystem ist nur eines von vielen Gesundheitsproblemen infolge von Schlafdefiziten.

Achtet also auf euren Schlaf Nächten. Und nicht zuletzt solltet Ihr für ein starkes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Alltag zu vermindern. Wege zu finden, zu relaxen, ist also eine gute Sache.

Gute Möglichkeiten zum Abbau von Stress sind Meditation, Yoga und tiefes Atmen sind.

Euer Umfeld

Natürlich könnt Ihr auch externe Faktoren beeinflussen, wie zum Beispiel die Raumtemperatur, Feuchtigkeit und Kälte, wann immer es eben geht. Natürlich gilt es auch, bei Kälte seine Bekleidung entsprechend anzupassen. Schals tun in der Kälte gute Dienste.

Das Saunieren ist ein nächster aktiver Weg, das Immunsystem zu helfen. Saunagänge verbessern die Blutzirkulation und helfen dem Körper helfen, eine Infektion zu bekämpfen und damit Erkältungen zu vermeiden. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Mitdem Saunagang verknüpft sind Aufgüsse, Bäder und kalte Duschen. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Mehr weiße Blutkörperchen sind das Resultat, was zur Kräftigung des Immunsystems beiträgt.

Eine Maßnahme, auf die viele schwören, ist eine kalte Dusche am Morgen. Eine der besten Vorkehrungen, Erkältungen zu vermeiden, besteht darin, sich gründlich und regelmäßig die Hände zu waschen.

Händewaschen ist eine der wirksamsten Mittel, um eine Verbreitung von Keimen zu vermeiden. Wascht eure Hände wenigstens 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser, besonders vor dem Essen, wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt und nach dem Toilettengang Ihr solltet allerdings nicht nur euch vorsehen, sondern auch auf eure Freunde, Kollegen oder Bekannte Rücksicht nehmen. Husten und Niesen in den Ellenbogen ist eine einfache und gute Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Keine gute Sache ist es hingegen, mit einer leichten Grippe zur Arbeit zu gehen oder auszugehen, denn du kannst natürlich Mitmenschen anstecken. Wenn Ihr euch also nicht gut fühlt, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Immunsystem stärken in Worms – Kurzfassung

Es gibt viele Dinge, die Ihr selbstverständlich nicht nur hier in Worms tun könnt, um euer Immunsystem zu kräftigen und euch in der kalten Jahreshälfte vor Infektionen zu schützen. Schlaft ausreichend, treibt regelmäßig Sport, ernährt euch gesund, trinkt viel und versucht, den Stresspegel zu senken.

Wenn es euch trotz der Maßnahmen ereilen sollte, dann kann im frühen Stadium ein warmes Fußbad Wunder wirken. Legt eure Füße dazu für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser, das regt die Durchblutung an und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg. Das Fußbad kann auch zur Schmerzlinderung beitragen. Wir glauben, dass wir Worms am Rhein damit ein paar gute Tipps geben konnten, die natürlich nicht nur hier funktionieren.