Sommerhitze in Villingen-Schwenningen – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Villingen-Schwenningen im Schwarzwald. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Villingen-Schwenningen in Baden-Württemberg, mit ihren ungefähr 85 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Villingen-Schwenningen und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Verlegt anstrengende, körperliche Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, leichte und helle Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen. Die Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Bereitet euch frühzeitig vor, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Lüftet das Haus/die Wohnung

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte durchgehend Wärme. Während keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Laden von Geräten solltet Ihr an heißen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche im Zimmer. Diese wird vom Körper als heißer wahrgenommen wie trockene Luft. Im Freien trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen macht schlapp und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten umgehen. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen ruinieren eure Haut, was zu verfrühter Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. Kühle Pausen in Villingen-Schwenningen

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, zwischendurch eine Pause in einem kühleren Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigenen vier Wände so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Alkoholische Getränke

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke meiden denn er wirkt dehydrierend. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen generell unvorsichtiger werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Villingen-Schwenninger Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in abgestellten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal sogar einfach vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Werte annehmen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Schwarzwald-Baar-Kreises

Diese Infos helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!