Was tun gegen die Sommerhitze in Velbert?

Der Hochsommer steht nicht nur in Velbert südlich der Ruhr bevor. Einige Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Velbert in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 80 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Velbert zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Das ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich im Freien aufhält. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe bekommen. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Tragt eine Kopfbedeckung und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide am besten Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder PCs erzeugt. Diese Geräte immer komplett vom Netz nehmen, während diese nicht gerade benötigt werden.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man einfach auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Das wird vom Körper als heißer wahrgenommen als die trockene Luft. Draußen trocknet die Wäsche bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen bringt euch noch mehr zum Schwitzen und das macht schlapp. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Vermeidet außerdem fettige Speisen, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb unwohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich warmen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendrin eine Pause in einem kühleren Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol meiden denn er wirkt dehydrierend. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Eure Mitmenschen in Velbert

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Heißes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen schlichtweg vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Mettmann

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Wenn es heiß ist, ist es sinnvoll für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, im Sommer Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Velbert ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Parkbad Velbert-Mitte.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!