Was tun gegen die Sommerhitze in Tübingen?

Der Hochsommer steht nicht nur in Tübingen am Neckar bevor. Viele Menschen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Tübingen in Baden-Württemberg mit ihren gut 90 Tausend gibt es leichte Handlungen sich den Sommer erträglicher zu machen.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Die Antworten zu den hochsommerlichen Temperaturen in Tübingen zu wissen ist gut allerdings nutzlos, wenn man sie nicht nutzt.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Vermeidet zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, leicht und locker sein. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe wie Baumwolle, Seide oder Leinen. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Vor allem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte ständig Wärme. Diese Geräte immer komplett vom Netz nehmen, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer als die trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei hohen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Da große Mahlzeiten sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Vermeidet außerdem fettige Gerichte, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Sonnenschutz ist wichtig

Erhöhtes Hautkrebsrisiko und vorzeitige Hautalterung kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr ins Freie geht, egal wie bewölkt es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Tübinger Mitmenschen

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Sobald diese Symptome bemerkt werden helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem geschlossenen Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Region im Zentrum Baden-Württembergs

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Wenn es heiß ist, ist es sinnvoll für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im XXX XXX in Tübingen solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Tipps befolgt.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!