Sommerhitze in Troisdorf – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Troisdorf an der Sieg. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Troisdorf in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 75 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Troisdorf und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Körperlich anstrengende Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Angemessene Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte hell, locker und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle eignen sich am besten. Die Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Die Hitze ist schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von elektrischen Geräten wie Fernsehern oder PCs erzeugt. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man einfach auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen umgehen. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Denkt an Andere

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Anzeichen helft so gut wie ihr könnt!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in geparkten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensgefährliche Werte annehmen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Rhein-Sieg

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Meidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Troisdorf ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im AGGUA TROISDORF.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!