12 Tipps gegen die Hitze in Solingen

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Solingen an der Wupper. Einige Menschen freuen sich auf den Sommer, andere haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Solingen in Nordrhein-Westfalen mit ihren fast 160 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich die Jahreszeit erträglicher zu gestalten.

Mehrere darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können helfen und neu sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Solingen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich draußen aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Haltet euch von Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Körperlich anstrengende Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, helle und leichte Kleidung tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Materialien nehmen den Schweiß nicht auf, wodurch ihr euch noch heißer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Der Sommer ist schneller als man denkt – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte ständig Wärme. Diese Geräte immer ganz ausschalten, solange diese nicht gerade benötigt werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper heißer als die trockene Luft. Bei heißen Temperaturen wird die Wäsche sowieso draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht träge. Es ist daher besser, mehrmals am Tag kleine Speisen zu sich zu nehmen. Meidet außerdem fettige Speisen, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb unwohl fühlen könntet. Einfache Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

Es ist hilfreich zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Vorsicht bei Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol meiden denn er wirkt dehydrierend. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unachtsamer werden lassen: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Für Solinger Mitmenschen mitdenken

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch bedeutend.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Anzeichen helft sogut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in abgestellten Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Werte annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Noch mehr Tipps für die Region Bergisches Land

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Wenn es warm ist, ist es hilfreich für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Versucht bei der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Sportbad Klingenhalle/ Solinger Bädergesellschaft mbH in Solingen solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!