Sommerhitze in Sindelfingen – 12 Tipps

Nicht nur in Sindelfingen am Sindelfinger Wald kommt der Hochsommer. Viele Menschen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit mögt - nicht nur in Sindelfingen in Baden-Württemberg mit ihren knapp 65 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Sindelfingen und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Aktivitäten auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Passende Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide. Die Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, beispielsweise Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Die Hitze ist schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten zum Beispiel PCs oder Fernsehern erzeugt. Daher solltet Ihr diese Geräte, während sie gerade nicht benötigt werden, ganz ausschalten.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche im Zimmer. Der Körper nimmt es wärmer als die trockene Luft war. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da große Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Vermeidet außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns leichte Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Freibad seid.

9. Kühle Pausen am Sindelfinger Wald

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, zwischendurch eine Pause in einem kühleren Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol sollte vermieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch außerdem auch unvorsichtiger werden lassen: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. An Sindelfinger Mitmenschen denken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Anzeichen helft nach Möglichkeit!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in abgestellten Autos: Die Temperatur in im Schatten geparkte Autos können selbst an milden Tagen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensbedrohliche Werte annehmen - für Tier und Mensch!

Weitere Tipps für die Region Stuttgart

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, in der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Sindelfingen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Badezentrum Sindelfingen.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!