Was tun gegen die Sommerhitze in Siegen?

Nicht nur in Siegen an der Sieg steht der Hochsommer bevor. Einige Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Siegen in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 100 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Siegen und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Viel Trinken ist essentiell denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralstoffe und Flüssigkeit zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe bekommen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Mütze tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Ausflüge nachgeholt werden.

3. Passende Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich Naturstoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Die Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, beispielsweise Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur wärmer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder PCs erzeugt. Diese Geräte immer komplett ausschalten, solange diese nicht gerade benutzt werden.

An heißen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Was von Körper, wärmer als die trockene Luft erkannt wird. Bei heißen Temperaturen wird die Wäsche sowieso draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man öfter kleine Speisen über den Tag verteilen. Fettige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns leichte Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Verfrühte Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich warmen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendurch eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Eure Mitmenschen in Siegen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einem Menschen diese Anzeichen bemerkt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst in im Schatten abgestellte Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Werte erreichen - für Tier und Mensch!

Weitere Tipps für die Region Siegerland

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Wenn es warm ist, ist es hilfreich für die Mahlzeiten schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Vermeidet es, in der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Siegen solltet ihr mit diesen Hinweisen die Hitze gut überstehen, vor allem im Warmwasserfreibad Kaan-Marienborn.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!