Sommerhitze in Rostock – 12 Tipps

Nicht nur in Rostock an der Warnow steht der Hochsommer bevor. Viele Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. In Rostock in Mecklenburg-Vorpommern mit ihren fast 210 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich den Sommer angenehmer zu gestalten.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Rostock zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb elementar, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind genauso hilfreich. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, und nicht mittags. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Aktivitäten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Tragt leichte, helle, lockere Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Diese natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Ihr solltet euch frühzeitig vorbereiten, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Gekühlte Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Diese Geräte immer komplett vom Strom entfernen, solange diese nicht gerade benutzt werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es wärmer als die trockene Luft war. Die Wäsche trocknet bei heißen Temperaturen ohnehin schneller im Freien.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Mahlzeiten sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was zu verfrühter Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen an der Warnow

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Mitmenschen in Rostock

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei einer Person diese Anzeichen bemerkt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in abgestellten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensbedrohlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Zahlen steigt.

Einige Tipps für die Region Rostock

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Speisen schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Versucht im Sommer keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In der Neptun-Schwimmhalle in Rostock solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Infos befolgt.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!