Was tun gegen die Sommerhitze in Reutlingen?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Reutlingen am Neckar. Einige Menschen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Aber egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Reutlingen in Baden-Württemberg, mit ihren knapp 120 Tausend Einwohnern.

Viele darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen helfen und neu sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Reutlingen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich draußen aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kopfbedeckung.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Verschiebt anstrengende, körperliche Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Die Kleidung

Ihr solltet lockere, leichte und helle Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, wodurch ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Deckt euch rechtzeitig ein, denn die Hitze kommt schneller als man denkt.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus beständig Wärme. Deshalb solltet Ihr die elektronische Geräte, solange sie gerade nicht benötigt werden, ganz ausschalten.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an heißen Tagen auslassen – das kann man einfach auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Was von Körper, heißer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Im Freien trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht schlapp. Öfter kleine Speisen über den Tag verteilt zu essen ist besser. Meidet außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Vor allem im Freibad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Es ist schlau zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht zu sich genommen werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtig: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Reutlinger Mitmenschen mitdenken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Im Umfeld solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Hinweise helft sogut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in abgestellten Autos: Die Temperatur in im Schatten geparkte Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Weitere Tipps für die Region Neckar-Alb

Diese Infos helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Vermeidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Reutlingen solltet ihr mit diesen Hinweisen die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Wellenfreibad Reutlingen.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!