12 Tipps gegen die Hitze in Remscheid

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Remscheid an der Wupper. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Remscheid in Nordrhein-Westfalen mit ihren etwas mehr als 110 Tausend gibt es leichte Handlungen sich den Sommer erträglicher zu machen.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Remscheid und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind genauso hilfreich. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt körperlich anstrengende Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Passende Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte leicht, locker und hell sein. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide eignen sich am besten. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Der Sommer kommt schneller als erwartet – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Ihr könnt eure Räume auch kühlen, indem Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es sehr schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Die elektronischen Geräte immer komplett vom Netz nehmen, solange diese nicht gerade gebraucht werden.

Auch das Laden von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost während dem Schlafen verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Die Wäsche wird bei hohen Temperaturen draußen ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Speisen zu essen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Gerichte umgehen. Schnelle Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen beschädigen eure Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie bewölkt es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Klimatisierte Räume

Es ist hilfreich zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Falls ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke leichtsinniger: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Denkt an Andere

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch bedeutend.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Im Umfeld solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei jemanden diese Hinweise bemerkt!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht allein in geparkten Autos: Selbst in geparkten Autos kann die Temperatur minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem geschlossenen Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Speisen schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Remscheid ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im H2O Sauna- und Badeparadies Remscheid.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!