Das Immunsystem in Regensburg stärken

Immer näher kommt die kühle Jahreszeit in Regensburg, und das bedeutet, dass es an der Zeit ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr euer Immunsystem fördern könnt. Die Lösung zur Vermeidung von Erkrankungen in der kühlen Jahreszeit ist ein gutes Immunsystem.

Aber was beschreibt man eigentlich als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein großes und komplexes Geflecht von Geweben, Organen und Zellen, die zusammenarbeiten, um den Körper vor unbekannten Unruhestiftern zu schützen.

Weitere Mikroorganismen, Bakterien und Viren können zu diesen unekannten Eindringlingen gehören. Wenn diese fremden Angreifer in den Körper gelangen, können sie Erkrankungen auslösen.

Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese unbekannten Angreifer festzustellen und zu töten, bevor sie Beschwerden auslösen können. Wir werden verschiedene Ratschläge zur Verbesserung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag vorstellen.

Ihr seid auf alles bereitgestellt, was die Erkältungssaison mit sich bringt, wenn Ihr diese Tipps befolgt.

Die Ernährung

Eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken, ist eine gesunde Ernährung. Durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse erhält euer Körper die Nährmittel, die er zur Befeindung von Infektionen benötigt.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, zuckerhaltige Getränke fast vollständig zu vermeiden, da diese euer Immunsystem schwächen können. Auch gehören Fleisch, Geflügel und Fisch ab zu einer guten Ernährung, die allesamt super Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann ebenfalls hilfreich sein, euer Immunsystem zu stärken. Eine Verknüpfung namens Capsaicin enthalten scharfe Lebensmittel, die nachweislich antibakterielle und antivirale Merkmale hat. Wenn Ihr also nach einer Methode schaut, das Immunsystem auf natürliche Art zu fördern, bringt etwas Würze in euer Leben.

Da sie Milchsäurebakterien beinhalten, kann der Verzehr von Sauermilchprodukten unterstützen, die gut für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verstärkung des Immunsystems mitwirken, da sie andere Bakterien verdrängen. Beispielsweise Kefir, Buttermilch oder Joghurt gehören zu den Sauermilchprodukten.

Es gibt auch viele Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem stärken können. Vitamin C ist eine gute Option, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es bewirkt bei einigen Menschen gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Eine weitere Ergänzung die euch helfen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, ist Vitamin D.

Viel trinken

Auch sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Ihr müsst viel Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu bewegen.

Falls Ihr zu wenig trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch anfälliger für Viren und Bakterien, die nicht mehr aufgehalten werden können.

Darum ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Tee oder Wasser zu trinken, um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten.

Achtet nur darauf, dass Ihr süße Getränke wie Limonaden und Energydrinks meidet. Alkohol wirkt sich schlecht auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Verzicht zu üben oder zumindest seinen Genuss einzuschränken, ist dabei die sicherste Lösung. Wenn es schon Alkohol sein muss, achtet darauf, dass Ihr auch viel Wasser trinkt, damit Ihr nicht dehydriert.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung auch eine gute Sache. In der in der Südhälfte von Deutschland. gibt es unzählige Möglichkeiten dazu. Sie begünstigt die Durchblutung und regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst moderate Bewegung kann schon förderlich sein.

Ausreichend Schlaf ist ebenfalls hilfreich für ein starkes Immunsystem. Euer Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er benötigt, zur Regeneration. Dies kann zu einigen Gesundheitsproblemen führen, unter anderem eben zu einem geschwächten Immunsystem.

Achtet also darauf, dass Ihr in den Nächten euren Schlaf bekommt. Und schließlich solltet Ihr für ein verbessertes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Leben zu reduzieren. Deswegen ist es wichtig, dass Ihr Routinen findet, zu relaxen.

Gute Werkzeuge zum Stressabbau sind Yoga, Meditation und tiefes Atmen sind.

Euer Umfeld

Was man auch beeinflussen kann, sind externe Faktoren, wie zum Beispiel die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Natürlich gilt es auch, bei Kälte seine Kleidung entsprechend anzupassen. Tragt zum Beispiel einen Schal, wenn Ihr in der Kälte nach draußen geht.

Das Saunieren ist eine weitere aktive Möglichkeit, das Immunsystem zu helfen. Saunabesuche können helfen, eine Erkältung vorzubeugen, da sie die Blutzirkulation verbessern und uns helfen, eine Infektion zu bekämpfen. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.

Eng mit dem Saunagang verknüpft sind Bäder, kalte Duschen und Aufgüsse. Das Herz wird dadurch gezwungen, härter zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Infolgedessen werden vermehrt weiße Blutkörperchen produziert, was zur Stabilität des Immunsystems beiträgt.

Eine eiskalte Dusche des Morgens ist auch eine Möglichkeit, auf die viele schwören. Gründliches und regelmäßiges Händewaschen ist eine der besten Vorkehrungen, Erkältungen zu vermeiden.

Händewaschen ist eine der besten Methoden, um eine Verbreitung der Keine zu verhindern. Wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt nach dem Toilettengang und vor dem Essen, wascht eure Hände mindestens zwanzig Sekunden lang mit Wasser und Seife, Ihr müsst allerdings nicht nur euch schützen, sondern auch auf eure Freunde, Kollegen oder Bekannte Rücksicht nehmen. Niessen und Husten in den Ellenbogen ist eine einfache und gute Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder zur Arbeit zu gehen, ist hingegen keine gute Sache, denn du kannst Mitmenschen anstecken. Am besten bleibt Ihr im Haus und ruht euch aus, wenn Ihr euch nicht gut fühlt.

Immunsystem stärken in Regensburg – Kurzfassung

Es gibt viele Dinge, die Ihr natürlich nicht nur hier in Regensburg tun könnt, um euer Immunsystem zu kräftigen und euch in der kühlen Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen. Trinkt viel, ernährt euch gesund, schlaft ausreichend, treibt regelmäßig Sport und versucht, das Stressniveau zu reduzieren.

Wenn es euch trotz der Vorkehrungen erwischen sollte, dann kann im frühen Stadium ein warmes Fußbad Wunder wirken. Es fördert die Durchblutung und bewirkt einen Anstieg der Körpertemperatur, wenn Ihr eure Füße für 15 bis 20 Minuten in warmes Wasser stellt. Auch zur Schmerzlinderung kann ein Fußbad beitragen. Wir glauben, dass wir Regensburg an der Donau damit ein einige gute Hinweise gegeben haben, die natürlich nicht nur hier funktionieren.