12 Tipps gegen die Hitze in Recklinghausen

Der Hochsommer kommt nicht nur in Recklinghausen an der Lippe. Einige Personen haben ihre Probleme mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. In Recklinghausen in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 110 Tausend gibt es leichte Handlungen sich die Jahreszeit angenehmer zu gestalten.

Einige darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Die Lösungen zu den hochsommerlichen Temperaturen in Recklinghausen zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung bekommen. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verlegt körperlich anstrengende Aktivitäten am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Leinen, Seide oder Baumwolle sind am besten. Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe wie Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Ihr könnt eure Räume auch kühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel PCs oder Fernsehern erzeugt. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, während sie gerade nicht gebraucht werden, komplett vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man einfach während dem Schlafen verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen draußen ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man mehrer kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Meidet außerdem fettige Gerichte, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Achtung bei Alkohol

Alkohol sollte nicht zu sich genommen werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten lebensbedrohliche Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Weitere Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Recklinghausen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Hallenbad.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!