Was tun gegen die Sommerhitze in Potsdam?

Nicht nur in Potsdam an der Havel steht der Hochsommer bevor. Viele Personen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Aber egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Potsdam in Brandenburg, mit ihren knapp 180 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Potsdam zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Mütze tragen.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Seide oder Leinen eignen sich am besten. Diese Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern wie Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Der Sommer ist schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel PCs oder Fernsehern erzeugt. Elektronische Geräte immer ganz ausschalten, solange diese nicht gerade gebraucht werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche im Zimmer. Das wird vom Körper als heißer erkannt wie trockene Luft. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht müde. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Speisen meiden. Da ist es praktisch, dass uns leichte Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Es ist hilfreich zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol sollte gemieden werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols unvorsichtiger: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Potsdamer Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Hinweise helft sogut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensgefährliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Noch mehr Tipps für die Metropolregion Berlin-Brandenburg

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie jedes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Wenn es warm ist, ist es sinnvoll für die Gerichte schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Bäderlandschaft Potsdam - Kiezbad Am Stern in Potsdam solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Infos beachtet.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!