Was tun gegen die Sommerhitze in Plauen?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Plauen an der Weisse Elster. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die sich freuen und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. In Plauen in Sachsen mit ihren cirka 65 Tausend gibt es leichte Handlungen sich die Jahreszeit angenehmer zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Lösungen zu den hochsommerlichen Temperaturen in Plauen zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man viel trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe davontragen. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Haltet euch von Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verstärken können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Kopfbedeckung tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Angemessene Kleidung

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte locker, leicht und hell sein. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen sind am besten. Die Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht absorbieren. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen dem Schweiß. Der Sommer kommt schneller als erwartet – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte ständig Wärme. Elektronische Geräte immer ganz vom Netz nehmen, solange diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Draußen trocknet die Wäsche bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Somit sollte man mehrer kleine Speisen über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten vermeiden. Schnelle Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr ins Freie geht, egal wie bewölkt es ist. Vor allem im Freibad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke leichtsinnig: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Denkt an Andere

Ihr müsst auch an Andere denken.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Umfeld.

Tauchen bei jemanden diese Symptome auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal schlichtweg vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Weitere Tipps für die Region Vogtland

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie jedes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Plauen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Stadtbad Plauen.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!