Sommerhitze in Paderborn – 12 Tipps

Nicht nur in Paderborn an der Lippe steht der Hochsommer bevor. Viele Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Es gibt ein paar leichte Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Paderborn in Nordrhein-Westfalen mit ihren über 150 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Paderborn zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Dass man viel trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Mütze.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Passende Kleidung

Ihr solltet lockere, helle und leichte Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem gekühlt.

Sommerliche Kleidung hilft

Am besten eignen sich natürliche Stoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind Kunstfasern zum Beispiel Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Die Hitze ist schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Räume auch kühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr warm wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Die elektronischen Geräte immer ganz ausschalten, während diese nicht gerade benutzt werden.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen draußen ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht schlapp. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu essen ist besser. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten meiden. Schnelle Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Sonnenschutz ist wichtig

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr ins Freie geht, egal wie wolkig es ist. Gerade im Freibad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Kühle Pausen in Paderborn

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigene Wohnung so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Paderborner Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einer Person diese Anzeichen bemerkt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht in geparkten Autos: Die Temperatur in abgestellten Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensbedrohlich an sehr warmen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Werte steigt.

Weitere Tipps für die Region Hochstift Paderborn

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu treiben - egal wie schwer es fällt, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Sommerhitze in Paderborn Utensilien

Wenn Ihr diese Infos beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Paderborn ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel in der Schwimmoper.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!