12 Tipps gegen die Hitze in Osnabrück

Der Hochsommer kommt nicht nur in Osnabrück an der Hase. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die sich freuen und die, die ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer haben. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Osnabrück in Niedersachsen, mit ihren fast 165 Tausend Einwohnern.

Viele darunter sind bekannt, andere können helfen und neu sein. Die Lösungen zu den hohen Temperaturen in Osnabrück zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich im Freien aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können ebenfalls helfen. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke zum Beispiel Limonaden verstärkt.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kopfbedeckung tragen.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. Verlegt körperlich anstrengende Ausflüge am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte hell, locker und leicht sein. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen eignen sich am besten. Die Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Vo rallem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet Ihr die elektronische Geräte, während sie gerade nicht gebraucht werden, ganz ausschalten.

Auch das Laden von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost während dem Schlafen verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Was von Körper, wärmer als die trockene Luft wahrgenommen wird. Bei hohen Temperaturen wird die Wäsche sowieso im Freien schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht träge. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Meidet außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb unwohl fühlen könntet. Schnelle Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen beschädigt, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten gemieden werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch leichtsinniger werden lassen: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Eure Mitmenschen in Osnabrück

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Umfeld.

Tauchen bei einer Person diese Anzeichen auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in im Schatten abgestellte Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen schlichtweg vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensgefährlich an sehr warmen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Zahlen steigt.

Noch mehr Tipps für die Metropolregion Nordwest

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Nettebad in Osnabrück solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!