Was tun gegen die Sommerhitze in Offenburg?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Offenburg an der Kinzig. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Offenburg in Baden-Württemberg mit ihren gut 60 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich den Sommer erträglicher zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Offenburg und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich im Freien aufhält. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralstoffe und Flüssigkeit zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Anstrengende körperliche Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte leicht, hell und locker sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide eignen sich am besten. Die Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, beispielsweise Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Deckt euch frühzeitig ein, denn der Sommer kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Gekühlte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Sehr heiß wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen auch im Ruhemodus durchgehend Wärme. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an heißen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Was von Körper, heißer als die trockene Luft erkannt wird. Die Wäsche trocknet bei warmen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen macht schlapp und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Fettige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen ruinieren eure Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt.

10. Alkoholische Getränke

Während der Hitze sollte man Alkohol versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung des Alkohols unachtsam: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch wichtig.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal schlichtweg vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensgefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Zahlen steigt.

Einige Tipps für die Region Südlicher Oberrhein

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Meidet es, im Sommer Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Offenburg ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Freizeitbad Stegermatt.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!