Was tun gegen die Sommerhitze in Münster?

Der Hochsommer kommt nicht nur in Münster an der Münsterschen Aa. Viele Menschen freuen sich darüber, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Münster in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 310 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich den Sommer erträglicher zu gestalten.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Münster zu wissen ist gut allerdings nutzlos, wenn man sie nicht nutzt.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung davontragen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Vermeidet zuckerhaltige Getränke wie zum Beispiel Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide am besten Diese natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, wie Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Der Sommer kommt schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten zum Beispiel PCs oder Fernsehern erzeugt. Elektronische Geräte immer komplett vom Strom entfernen, während diese nicht gerade benutzt werden.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Das wird vom Körper als heißer erkannt als die trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei hohen Temperaturen ohnehin schneller draußen.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Besser ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Verfrühte Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendrin in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage habt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke sollten nicht zu sich genommen werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Andere denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Alltag.

Sobald diese Anzeichen bemerkt werden helft so gut ihr könnt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst in im Schatten abgestellte Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal sogar einfach vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Region Westfalen

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie jedes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Wenn es warm ist, ist es hilfreich für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, im Sommer Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Münster solltet ihr mit diesen Tipps die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Hallenbad Ost - Münster.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!