Was tun gegen die Sommerhitze in Mönchengladbach?

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Mönchengladbach am Gladbach. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Mönchengladbach in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 260 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Die Lösungen zu den hochsommerlichen Temperaturen in Mönchengladbach zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind ebenfalls hilfreich. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Anstrengende körperliche Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte locker, hell und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also frühzeitig eindecken!

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Wenn es draußen kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht gebraucht werden, ganz vom Netz nehmen.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Das wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Draußen trocknet die Kleidung bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen macht müde und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen umgehen. Da ist es praktisch, dass uns leichte Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen schädigen! Dies führt zu verfrühter Hautalterung, und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eure Haut wird irreparabel angegriffen - und eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr nach draußen geht, auch an wolkigen Tagen. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Klimatisierte Räume

Es ist schlau von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Achtung bei Alkohol

Alkohol sollte nicht zu sich genommen werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell leichtsinniger werden lässt: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. An Andere denken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Warmes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einer Person diese Anzeichen auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensgefährliche Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer Schwimmen solltet ihr in der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im vitusbad in Mönchengladbach solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Tipps befolgt.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!