12 Tipps gegen die Hitze in Minden

Der Hochsommer steht nicht nur in Minden Weser bevor. Einige Menschen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Minden in Nordrhein-Westfalen, mit ihren gut 80 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Minden zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Tragt eine Mütze und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber morgens oder abends spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Ausflüge sicherlich nachgeholt werden.

3. Passende Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, leicht und locker sein. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen sind am besten. Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, beispielsweise Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Der Sommer kommt schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, wenn Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen auch im Ruhemodus beständig Wärme. Solange keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Bei warmen Temperaturen wird die Kleidung ohnehin draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Umgeht außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb unwohl fühlen könntet. Schnelle Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen beschädigt, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendrin eine Pause in einem klimatisierten Raum zu machen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Während der Hitze sollte man Alkohol versuchen zu meiden denn er wirkt dehydrierend. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch unachtsamer werden lassen: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Mindener Mitmenschen denken

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Anzeichen bemerkt werden helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos: In geparkten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen sogar einfach vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensbedrohliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Region Ostwestfalen-Lippe

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man nächstes Jahr wieder verwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Wenn es heiß ist, ist es sinnvoll für die Gerichte schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen solltet ihr bei so warmen Wetter keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Minden solltet ihr mit diesen Hinweisen die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Melittabad Minden.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!