12 Tipps gegen die Hitze in Marburg

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Marburg an der Lahn. Viele Menschen haben ihre Probleme mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Aber egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Marburg in Hessen, mit ihren gut 75 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Marburg und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich draußen aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Das ist deshalb wichtig, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber abends oder morgens spazieren gehen, und nicht mittags. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Angemessene Kleidung

Tragt leichte, lockere, helle Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Seide oder Leinen sind am besten. Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. Vo rallem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Bei warmen Temperaturen wird die Wäsche ohnehin draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns schnelle Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen beschädigen eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr ins Freie geht, egal wie bewölkt es ist. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch außerdem auch unvorsichtig werden lassen: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Denkt an Mitmenschen

Ihr müsst auch an Andere denken.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Umfeld.

Bemerkt ihr bei einem Menschen diese Symptome helft nach Möglichkeit!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht in abgestellten Autos: Die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal sogar einfach vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensgefährliche Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Mittelhessen

Diese Infos helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen solltet ihr in der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Marburg solltet ihr mit diesen Tipps die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Aquamar Sport- und Freizeitbad.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!