12 Tipps gegen die Hitze in Lüdenscheid

Der Hochsommer steht nicht nur in Lüdenscheid an der Versetalsperre bevor. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit dem Sommer ihre Schwierigkeiten. Egal, ob Ihr den Sommer mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Lüdenscheid in Nordrhein-Westfalen, mit ihren gut 70 Tausend Einwohnern.

Viele darunter sind bekannt, andere können neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Lüdenscheid zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr wichtig viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können genauso helfen. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kappe tragen.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber abends oder morgens spazieren gehen, und nicht mittags. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Diese Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Ihr solltet euch frühzeitig vorbereiten, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte beständige Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Bei warmen Temperaturen wird die Kleidung sowieso draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Ein großes Essen macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Somit sollte man mehrer kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Umgeht außerdem fettige Mahlzeiten, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer einfachere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen schädigen ! Dies führt zu früher Hautalterung, und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eure Haut wird irreparabel angegriffen - und eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr raus geht, egal wie bewölkt es ist. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Lüdenscheider Mitmenschen mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch bedeutend.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Anzeichen auftauchen helft nach Möglichkeit!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht in abgestellten Autos: Selbst in geparkten Autos kann die Temperatur minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Sauerland

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Lüdenscheid ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Familienbad Nattenberg.

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!