Sommerhitze in Ludwigshafen – 12 Tipps

Nicht nur in Ludwigshafen am Rhein kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Ludwigshafen in Rheinland-Pfalz mit ihren gut 170 Tausend Tausend gibt es einfache Handlungen sich die Jahreszeit angenehmer zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Ludwigshafen und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch zuckerhaltige Getränke zum Beispiel Limonaden verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Kopfbedeckung tragen.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, anstatt zur Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt lockere, leichte, helle Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Die Hitze ist schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus beständig Wärme. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man einfach auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Die Wäsche wird bei heißen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Speisen zu sich zu nehmen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten meiden. Einfache Gerichte schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Klimatisierte Räume

An wirklich warmen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum zu machen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Alkoholische Getränke

Während der Hitze sollte man alkoholische Getränke vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unvorsichtiger werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. An Ludwigshafener Mitmenschen denken

Ihr müsst auch an Andere denken.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei einer Person diese Anzeichen bemerkt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in im Schatten abgestellte Autos minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Werte annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Noch mehr Tipps für die Metropolregion Rhein-Neckar

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Ludwigshafen solltet ihr mit diesen Tipps die Hitze gut überstehen, vor allem im Freibad am Willersinnweiher.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!