Was tun gegen die Sommerhitze in Leipzig?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Leipzig an der Weißen Elster. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. In Leipzig in Sachsen mit ihren knapp 590 Tausend gibt es einfache Handlungen sich die Jahreszeit erträglicher zu machen.

Viele darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Leipzig zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind ebenfalls hilfreich. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, anstatt zur Mittagszeit. Verschiebt körperlich anstrengende Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Die Kleidung

Tragt leichte, helle, lockere Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide eignen sich am besten. Diese natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Deckt euch frühzeitig ein, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von anderen Geräten wie zum Beispiel von Fernsehern oder PCs erzeugt. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht gebraucht werden, ganz vom Netz nehmen.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch nasse Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht träge. Somit sollte man mehrer kleine Gerichte über den Tag verteilen. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie bewölkt es ist. Gerade im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Vorsicht bei Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Leipziger Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Warmes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel in eurem Umfeld.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Hinweise helft sogut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten lebensbedrohliche Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Leipzig

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Gerichte oder Snacks schon vorher richtet.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Vermeidet es, in der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos beherzigt, solltet Ihr die Hitze von Leipzig ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Sportbad an der Elster - Sport baths Leipzig GmbH .

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!