Sommerhitze in Konstanz – 12 Tipps

Nicht nur in Konstanz am Bodensee kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die sich freuen und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Konstanz in Baden-Württemberg mit ihren etwa 85 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Konstanz und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich im Freien aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Angemessene Kleidung

Tragt helle, leichte, lockere Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es im Freien kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung abkühlen. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte durchgehend Wärme. Solange keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Das wird vom Körper als heißer erkannt wie trockene Luft. Die Kleidung wird bei hohen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da große Mahlzeiten sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Speisen zu sich zu nehmen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Mahlzeiten vermeiden. Da ist es praktisch, dass uns leichte Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu vorzeitiger Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

Es ist schlau zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Konstanzer Mitmenschen

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Alltag.

Sobald diese Anzeichen auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Geschlossene Fahrzeuge im Sommer

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in abgestellten Autos: Die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. In einem geschlossenen Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Noch mehr Tipps für die Region Hochrhein-Bodensee

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Mahlzeiten schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Versucht im Sommer keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Hallenbad am Seerhein in Konstanz solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Tipps beachtet.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!