12 Tipps gegen die Hitze in Kiel

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Kiel an der Schwentine. Viele Personen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Kiel in Schleswig-Holstein mit ihren knapp 250 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Kiel und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Verschiebt körperlich anstrengende Aktivitäten am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Die Kleidung

Ihr solltet lockere, helle und leichte Kleidung tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Seide oder Baumwolle am besten Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Stoffe absorbieren den Schweiß nicht, wodurch ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen des Schweißes. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere Geräte beständige Wärme. Elektronische Geräte immer komplett vom Netz nehmen, während diese nicht gerade benutzt werden.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Bei warmen Temperaturen wird die Kleidung ohnehin im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Somit sollte man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Gerichte vermeiden. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer leichtere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Klimatisierte Räume

Es ist hilfreich zwischendrin in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol sollte nicht zu sich genommen werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch leichtsinnig werden lassen: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Symptome helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: Die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos können selbst an milden Tagen minütlich ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Region Kiel

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Wenn es warm ist, ist es sinnvoll für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Kiel solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Schwimmhalle Schilksee.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!