Was tun gegen die Sommerhitze in Kerpen?

Nicht nur in Kerpen nahe des Rheins kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. Es gibt ein paar leichte Handlungen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer gern habt - nicht nur in Kerpen in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 65 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Kerpen zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können genauso helfen. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Tragt eine Kopfbedeckung und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Verlegt körperlich anstrengende Aktivitäten am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, leichte und helle Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr warm werden.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel PCs oder Fernsehern erzeugt. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Nasse Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei warmen Temperaturen sowieso schneller draußen.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht träge. Somit sollte man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen beschädigen eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Freibad seit.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch unachtsamer werden lassen: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Kerpener Mitmenschen mitdenken

Ihr müsst auch an Andere denken.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Alltag.

Wenn Ihr diese Symptome bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensgefährliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Region Rhein-Erft

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorher richtet.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im New swimming pool Kerpen in Kerpen solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Infos befolgt.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!